Vaikų/paauglių fitnesas

label_outline Programos kodas: 120502809
access_time Prasideda: 2023-02-01
person_outline Organizatorius: Pavel Podobed

Sportinė programa skirta specialiai 7–19 m. vaikų fizinėms savybėms ugdyti. Įvairiapusiškas krūvis įvairioms raumenų grupėms stiprinti. Šių užsiėmimų programą sudaro bendras fizinis rengimas: kūno lankstumas, raumenų jėgos, galios ir ištvermės didinimas, judesių koordinavimas, reakcijos lavinimas, riebalinio audinio kiekio kūne subalansavimas/mažinimas, bei judrieji ir sportiniai žaidimai, įvairios rungtys ir estafetės. Yra vedamos įvairaus lygio grupinės treniruotės, bei rašomos individualios programos treniruoklių salėje su rekomenduojamais mitybos planais. Pateikiamas didžiulis inventoriaus pasirinkimas, pradedant nuo kilimėlių, baigiant profesionaliais jėgos treniruokliais. TRENIRUOČIŲ APRAŠAI: FUNKCINĖ TRENIRUOTE SU DIRŽAIS – funkcinė treniruotė su specialiais diržais, kurių metu, naudojant savo kūno svorį, galima atlikti šimtus trx pratimų, kurie padės Tau sustiprinti bendrą kūno fizinę būklę ir pagerinti savijautą. TRX funkcinių diržų sistemos patrauklumo ir greito išpopuliarėjimo paslaptis yra jų paprastume, kadangi treniruojantis su šia sistema yra naudojamas kūno svoris, o pratimo sudėtingumo lygis yra pasirenkamas pagal kiekvieno asmeninius poreikius ir kūno išlavinimo lygį. FUNKCINĖ RATO TRENIRUOTĖ – intensyvi intervalinė grupinė treniruotė, kurios metu atliekama 8–15 skirtingų pratimų, kurie yra išdėstyti ratu. Treniruotė skirta riebalams deginti bei fizinėms kūno savybėms ugdyti. Pakaitomis atliekami jėgos ir aerobikos pratimai, kurie padeda ugdyti fizinę ištvermę, raumenų jėgą, formuoti tvirtą, stangrų kūną. MANKŠTA SU DIRŽAIS – Treniruotės pagrindas paremtas PILATESO metodu, kuris susideda iš visapusiško kūno ir proto susijungimo, skatinančio kūno pažinimą ir laikysenos gerinimą, koordinaciją, dinamiką ir lankstumą, mokomasi valdyti kvėpavimą, gebėjimą jausti kūną erdvėje judant į skirtingas puses:į priekį, šoną, atgal, įstrižai. Puikiai tinka stuburo problemų turintiems žmonėms, nes padeda stabilizuoti juosmeninę stuburo sritį, stiprėja pilvo raumenynas, dingsta nugaros skausmai. MANKŠTA, naudojant įvairų inventorių – lėta treniruotė, ypač tinkanti dirbantiems sėdimą darbą ir jaučiantiems raumenų įtampą, skausmus. Ji nereikalauja didelės fizinės ištvermės ir rekomenduojama mėgstantiems ramaus tempo treniruotes. Treniruotėje naudojama įvairi įranga: Pilateso gumos, kamuoliai, lazdos ir kilimai). JĖGOS TRENIRUOTĖ – rašomos individualios programos, atsižvelgiant asmeniškai į žmogaus poreikius, naudojant profesionalius treniruoklius, svorius, grifus. Platformos, kur talpinamos video treniruotės, bei kita naudinga informacija. YouTube (Judam LT) – https://www.youtube.com/channel/UC3iCuS0OnYAsqQWQuaUoXiA FB (uždara grupė Fitness Fėja) – https://www.facebook.com/groups/2578413625710430/ FB (bendras profilis) – https://www.facebook.com/funkcinesjegostreniruotesmankstos FB (bendras puslapis) – Vaikų/Paauglių/Suaugusių Treniruotės