Atletinis rengimas II

label_outline Programos kodas: 120504597
access_time Prasideda: 2025-09-01
person_outline Organizatorius: Viešoji įstaiga Sostinės krepšinio mokykla

Ši programa yra skirta vaikų ir jaunuolių atletiniam rengimui. Pratybų metu yra lavinami įvairiom sporto šakom būdingi fiziniai gebėjimai: vikrumas ir koordinacija, greitumas, raumenų galingumas raumenų jėga, lankstumas. Treniruočių metu atletinio rengimo krūviai yra diferencijuojami pagal sportininkų pajėgumą, somatinį tipą, fizinį vystymąsi bei sveikatos būklę. Esminė treniruočių turinio nuostata yra lokomocinių įgūdžių formavimas kintančiomis (dinaminėmis) sąlygomis, nuosekli ir ilgalaikė adaptacija prie fizinių krūvių, tinkamas darbo ir poilsio režimo derinimas. Programos turinį apima: Vikrumo ir koordinacijos lavinimas, atliekant pratimus su savo kūno svoriu, greitumo ir raumenų galingumo ugdymo pratimai su išoriniu pasipriešinimu, mokant sutelkti dėmesį į užduočių atlikimą ir mobilizuotis darbui maksimaliomis pastangomis. Pratybos, kuriose siekiama pagerinti jėga, naudojame koncentrinius ir ekscentrinius pratimus su jėgos treniruokliais. Atliekami balistiniai lankstumo pratimai, gerinantys raumenų elastingumą, sąnarių paslankumą. Numatomos veiklos: Atletinio rengimo treniruotės sporto salėje, treniruoklių salėje, dirbama mažomis grupėmis, lavinami baziniai fiziniai gebėjimai. Sportininkai periodiškai testuojami, siekiant užtikrinti ugdymo kontrolę bei valdymą. Darbas yra paremtas nuoseklumo, sistemingumo, progresyvumo ir sąmoningumo principais. Atsižvelgiama, kad ugdymo turinys apimtų mokinių turimą patirtį, tinkamai parinktus mokymo ir mokymosi metodus, kontekstą, mokinių pasiekimų ir pažangos vertinimo būdus, mokymo priemones bei patyrimą, kurį mokinys sukaupia ugdymo procese. Programos treneriai ir vaikų santykiai grindžiami bendravimu ir bendradarbiavimu; Atletinio rengimo treniruotės vykdomos tik atsižvelgus į skirtingo amžiaus tarpsnioatletų fizinių, psichinių, socialinių gebėjimų raidą; Pratybos organizuojamos atsižvelgiant į vaikų parengtumo lygį ir poreikius. Sudaromos sąlygos konkuruoti greitumo, vikrumo veiklose, leidžiančiose patirti ugdymo sėkmę, bei sekti savo progresą. Sostinės krepšinio mokyklos treneriai taiko veiksmingas ugdymo strategijas ir priemones, stiprindami vaikų motyvaciją ne tik lankyti pratybas, bet ir siekti pažangos: atsižvelgia į vaiko asmenybės poreikius, skatina teigiamas emocijas, kelia aiškius ir prasmingus treniruotės tikslus, sudomina treniruotės turiniu, aktyviai įtraukia vaikus į ugdymo procesą, moko remiantis sportininkų gebėjimais ir teikia konstruktyvų grįžtamąjį ryšį. Pažangos vertinimas: Ugdymo programoje yra taikomas formuojamasis vertinimas – tai nuolatinis grįžtamasis ryšys apie ugdytinio sėkmę bei pažangą. Šio vertinimo esmė yra treniruotes lankančio vaiko perspektyva, mokymosi kelias ir galimybė siekti geresnių pagal išgales rezultatų. Formuojamasis vertinimas vyksta nuolat – kiekvieną treniruotę, taip pat ir ne treniruotės metu. Vaikai yra stebimi, renkama ir interpretuojama informaciją apie tai, kaip jie treniruojasi, ką moka ir geba bei naudojame tai siekdami juos motyvuoti, padėti įsitraukti į aktyvų mokymo procesą, koreguoti savo mokymąsi taip, kad pasiektų aukštesnių ugdymosi rezultatų. Taikomas ir norminis vertinimas, kuomet sezono pradžioje ir gale yra atliekami fizinio parengtumo kontroliniai testai. Naudojant vertinimo skales yra stebimas vaikų fizinis vystymasis ir pasiekimų kaitos dinamika. Atletų pasiekimai viešai tarpusavyje nelyginami, stebima ir vertinama konkretaus vaiko daroma pažanga, lyginant ankstesnius pasiekimus su dabartiniais. Įsivertinimas: Siekdami, kad sportininkų mokymas būtų veiksmingas, auklėtiniams yra pateikiami įsivertinimo klausimai. Tai iškelti klausimai siekiant apibendrinti mokymosi rezultatus ir išsiaiškinti sėkmę ir tobulintinas sritis. Treneriai vaikų prašo įvertinti savo darbą: kas pasisekė, o ką būtų galima daryti kitaip? Ko išmokai? Kaip gali paaiškinti kitiems tai, ką pats supranti rungtyniaudamas? Kuri žaidimo veikla labiausiai patiko ir gerai sekėsi? Kas buvo sudėtinga ir kodėl? Kaip galėtum pagerinti savo žaidimo rezultatus? Pasiekimų paliudijimas: Atletinio rengimo rezultatai yra matomi specialiose Cros Fito varžybose, kai šios programos dalyviai gali save išbandyti skirtingo sudėtingumo fizinio rengimo varžybose.