11-14 metų vaikų teniso programa
label_outline
Programos kodas:
120504847
access_time
Prasideda:
2026-02-02
person_outline
Organizatorius:
VšĮ Motyvacija sportui
Metinė teniso programa 11–14 metų vaikams: Programos tikslas: suteikti vaikams pažangesnius teniso įgūdžius, lavinti fizinę ištvermę, koordinaciją, reakciją ir psichologinį pasirengimą varžyboms. Skatinti discipliną, atsakomybę ir strateginį mąstymą, taip pat ugdyti pasitikėjimą savimi aikštelėje. 1. Bendrieji ugdymo principai: - Individualus požiūris į kiekvieno žaidėjo tobulėjimą. - Technikos, taktikos ir varžybinio mąstymo ugdymas. - Palaipsniui didėjantis fizinis ir psichologinis krūvis. - Pasiruošimas varžyboms ir psichologinio stabilumo stiprinimas. - Komandinio darbo ir sportinio elgesio ugdymas. - Technikos ir taktikos mokymas. 2. Techniniai aspektai: - Smūgių tobulinimas (smūgiai iš galo, smūgiai iš oro, padavimas, priėmimas). - Tikslumas ir jėgos kontrolė smūgiuose. - Kojų darbas ir greitis aikštelėje. - Prisitaikymas prie skirtingų žaidimo sąlygų. 3. Taktiniai aspektai: - Kamuolio kontrolės įgūdžiai. - Strategijos skirtingiems varžovams. - Žaidimo tempų valdymas. - Padavimo ir priėmimo planavimas. - Psichologinių savybių ugdymas (susikaupimo ir dėmesio valdymo pratimai, pasitikėjimo savimi ugdymas treniruotėse ir varžybose, emocijų kontrolė kritinėse situacijose). 4. Mokymo planas pagal trimestrus: 1-asis trimestras (rugsėjis–lapkritis): - Smūgių tikslumo ir stabilumo gerinimas. - Pirmieji taktiniai pratimai (žaidimo plano kūrimas). - Padavimo ir priėmimo tobulinimas. - Emocijų valdymo pagrindai treniruotėse. 2-asis trimestras (gruodis–vasaris): - Judėjimo aikštelėje lavinimas. - Fizinės ištvermės ir jėgos ugdymas. - Varžybinių situacijų analizė. - Spaudimo valdymo pratimai. 3-iasis trimestras (kovas–balandis): - Varžybinio plano kūrimas. - Treniruotės su realiomis varžybinėmis situacijomis. - Komandinės ir individualios strategijos. - Pirmieji turnyrai ir jų analizė. 4-asis trimestras (gegužė-birželis): - Dalyvavimas varžybose ir jų analizė. - Taktikos koregavimas remiantis patirtimi. - Žaidimo tobulėjimo savianalizė. 5. Papildoma veikla: - Simuliacinės varžybos ir strateginės treniruotės. - Fizinio pasirengimo treniruotės (jėga, lankstumas, ištvermė). 6. Laukiami rezultatai: - Geresni techniniai ir taktiniai įgūdžiai. - Supratimas apie varžybinį mąstymą ir psichologinę stiprybę. - Gebėjimas kontroliuoti emocijas ir sprendimų priėmimą aikštelėje. - Pagerėjęs fizinis pasirengimas ir ištvermė. - Stipresnis savęs suvokimas kaip sportininko. 7. Inventorius: - Standartinės teniso raketės, atitinkančios amžiaus grupės poreikius. - Oficialūs turnyriniai kamuoliai. 8. Programos trukmė: 10 mėnesių (rugsėjis–liepa). 2 treniruotės per savaitę (60–90 min.).
arrow_back Grįžti