11-14 metų vaikų padelio teniso programa

label_outline Programos kodas: 120504934
access_time Prasideda: 2026-02-02
person_outline Organizatorius: VšĮ Motyvacija sportui

Standartiniai padelio kamuoliai Naudojami tokie pat kamuoliai kaip suaugusiųjų treniruotėse. Pilno dydžio aikštelė, pilnas tinklo aukštis, standartinės taisyklės. Didesnis dėmesys skiriamas technikos tobulinimui, žaidybinėms situacijoms ir taktiniam mąstymui. Vaikai mokosi derinti smūgius, kurti žaidimo planą, vertinti varžovo veiksmus. Akcentuojamas porinis bendradarbiavimas ir greiti sprendimai aikštelėje. Mokymo planas pagal trimestrus 1-asis trimestras (rugsėjis–lapkritis): Technikos pagrindų įtvirtinimas: smūgiai iš galo, smūgiai prie tinklo, padavimas. Pozicijų užėmimas aikštelėje, judėjimas poroje. Reakcijos ir sprendimų priėmimo greičio lavinimas. Supažindinimas su žaidybinėmis schemomis (pvz. žaidimas prie tinklo ir nuo galinės linijos). Komandinių užduočių įgyvendinimas žaidžiant poromis. 2-asis trimestras (gruodis–vasaris): Smūgių kombinacijų formavimas: „žvakė"+ isp. "bandeja“, „smūgis prie tinklo+ smūgis į kampą“ ir kt. Žaidimo dinamika: perėjimas iš gynybos į ataką, tinkamo momento pasirinkimas. Varžybinės situacijos treniruotėse. Komandinės komunikacijos ugdymas. Įsitraukimas į turnyrus ar pasižaidimus. 3-iasis trimestras (kovas–balandis): Sudėtingesni taktinių situacijų sprendimai: kaip keisti žaidimo tempą, kaip išprovokuoti klaidą. Fizinio pasirengimo elementai: greitis, ištvermė, stabilumas. Asmeninio žaidimo stiliaus paieška ir stipriųjų pusių išskyrimas. Savarankiškas žaidimas su minimaliu trenerio įsikišimu. Video analizė ir individualus grįžtamasis ryšys. 4-asis trimestras (gegužė–birželis): Dalyvavimas varžybose ar turnyruose. Strateginis pasiruošimas rungtynėms (mąstymas prieš žaidimą). Žaidimo apžvalga, progreso įsivertinimas. Papildoma veikla: Turnyrai tarp mokinių ir su tėvais. Fizinio pasirengimo treniruotės: judesių kontrolė, greičio lavinimas. Supažindinimas su disciplina, sporto etika. Vasaros stovyklos su intensyvesniu treniruočių planu. Laukiami rezultatai: Vaikai geba savarankiškai žaisti padelį pagal oficialias taisykles. Puikiai valdo pagrindinius smūgius ir reaguoja į žaidimo eigą. Parodo augantį taktinį supratimą ir prisitaikymą prie varžovų. Demonstruoja pasitikėjimą savimi, bendradarbiauja poroje. Įsitraukia į padelį kaip sportinę veiklą ar ilgalaikį pomėgį. Inventorius: Standartinės padelio raketės (lengvesnės konstrukcijos, jei reikia). Oficialūs padelio kamuoliai. Pilno dydžio padelio aikštelė. Papildomos priemonės treniruotėms: taikiniai, žymekliai, treniruočių sienelės. Programos trukmė: 10 mėnesių (rugsėjis–birželis). 2–3 treniruotės per savaitę (60–75 min.).