15-18 metų vaikų padelio teniso programa

label_outline Programos kodas: 120504935
access_time Prasideda: 2026-02-02
person_outline Organizatorius: VšĮ Motyvacija sportui

Standartiniai padelio kamuoliai Naudojami oficialūs, suaugusiųjų standartus atitinkantys kamuoliai. Žaidžiama pilno dydžio aikštelėje, laikantis oficialių taisyklių. Didelis dėmesys skiriamas žaidybinei analizei, techninių ir taktinių niuansų tobulinimui. Mokomasi savarankiškai priimti sprendimus. Vaikai treniruojami kaip sportininkai, turintys ambicijų tobulėti ar dalyvauti varžybose. Akcentuojamas komandinio žaidimo supratimas, strategijos kūrimas ir emocinis stabilumas varžybinėse situacijose. Mokymo planas pagal trimestrus 1-asis trimestras (rugsėjis–lapkritis): Techninių įgūdžių peržiūra ir korekcija (smūgių tikslumas, stabilumas, padavimas, isp. "bandeja", isp. "vibora", smūgiai prie tinklo). Žaidimo stebėsena ir analizė: kaip spręsti žaidybines situacijas, ką daryti po kiekvieno smūgio. Individualios technikos tobulinimas pagal kiekvieno žaidėjo stiprybes ir silpnybes. Reakcijos greičio, koordinacijos ir sprendimų priėmimo lavinimas per žaidybinius pratimus. 2-asis trimestras (gruodis–vasaris): Taktinis žaidimas: žaidimas prieš stiprius varžovus, tempo keitimas, pozicijų užėmimas. Smūgių kombinacijų gilinimas: „žvakė"– "smūgis iš viršaus“, kamuoliuko "patrumpinimas", smūgis į galinį stiklą ir pan. Komandinis bendradarbiavimas ir strategija poroje: kalbėjimas, vietos keitimas, pozicijos užėmimas. Treniruočių rungtynės su taktine analize. 3-iasis trimestras (kovas–balandis): Varžybų simuliacija su realiomis sąlygomis: teisėjavimas, taškų skaičiavimas, turnyrinė sistema. Fizinis pasirengimas: sprogstamoji jėga, ištvermė, greitis, jėgos pratimai su savo kūno svoriu. Streso valdymo ir emocinio pasirengimo įgūdžių lavinimas. Video analizė: eigos stebėjimas, sprendimų aptarimas, korekcijų siūlymas. 4-asis trimestras (gegužė–birželis): Turnyrai, varžybos, pasižaidimai. Asmeninės pažangos įvertinimas, sezono apžvalga. Karjeros orientavimas (profesionalaus sporto galimybės, teisėjavimas). Papildoma veikla: Reguliarūs turnyrai klube ir už jo ribų. Fizinio rengimo treniruotės (lengvoji atletika, jėgos pratimai, mobilumas). Vasaros stovyklos, treniruočių sesijos. Bendros veiklos su suaugusiųjų ar pažengusiųjų grupėmis (pvz., varžybos, klubiniai turnyrai). Laukiami rezultatai: Jaunuoliai geba savarankiškai žaisti pagal aukštesnį lygį: strategija, technika, tempas. Aukštas žaidybinio supratimo lygis: greitas sprendimų priėmimas, situacijų numatymas. Sportininkai, pasirengę fiziškai ir psichologiškai dalyvauti varžybose. Pasitikėjimas savimi, lyderystės įgūdžių pritaikymas. Inventorius: Aukštos kokybės padelio raketės. Oficialūs turnyriniai kamuoliai. Pilno dydžio aikštelė, kartais naudojama su papildoma įranga (treniruokliai, gumos, laipteliai). Video analizės priemonės. Programos trukmė: 10 mėnesių (rugsėjis–birželis). 2–3 treniruotės per savaitę (75–90 min.).